Általában felépítünk magunkban egy bizonyos szintű önműködő életmenetet, úgy érezzük, hogy kézben tarjuk az életünket, meg tudunk birkózni a mindennapokkal. De most úgy tűnik, hogy az egész világ elbizonytalanodott, folyamatos a félelem, a rettegés, hiszen egyszerre veszítettük el a biztonságot, a kiszámíthatóságot, esetleg a munkánkat, a barátainkat, párunkat. A családtagjainkat és magunkat féltjük a járványtól, a betegségtől, sőt a haláltól.

A sok negatív gondolattól depresszióba süllyedünk és cselekvésképtelenné válunk. Úgy érezzük, hogy teljesen tehetetlenek vagyunk, nem vagyunk képesek megvédeni önmagunkat, és gondoskodni a saját és a családunk biztonságáról. Semmi hatalmuk sincs az életünk felett! Semmi lehetőségük nincs arra, hogy erősnek érezhessük magukat. felborult az egész napi rutinunk, elvesztettük azt a hamis biztonságérzetünket, hogy urai vagyunk a sorsunknak, jövőknek.

Szeretnénk, ha minden újra olyan lenne, mint korábban, de a világot nem tudjuk megváltoztatni! És ha a világ nem úgy működik, ahogy szeretnénk, talán jobb, ha önmagunkat változtatjuk meg?! 

Sok emberrel az élet csak úgy megtörténik. Nem tudatos alakítói életüknek, csupán elszenvedői a velük történő eseményeknek. Ha valami rossz történik, másokat okolnak érte, ha pedig jó, arról csakis a szerencse tehet. De miért is ne lehetne valaki saját életének irányítója?

• Kik vagyunk, a múltunk fényében? Honnan indultunk?
• Hol állunk, hova jutottunk el eddig?
• Megtervezzük, hogy a jövőben hova szeretnénk eljutni?
• Segít összegyűjteni, megvizsgálni a lehetőségeinket, céljainkat, erőforrásainkat a korábbi sikereink és kudarcaink fényében
• Segít kilépni a komfortzónánkból és megtenni az első lépéseket

Az Újratervezés program célja, hogy segítsen jobban megismerni önmagadat,

• hogy jobban lásd, hogy hol a helyed a világban,
• hogy ki vagy te, mi számít neked igazán, miket értékelsz leginkább önmagadban,
• és hogy hol szabotálod és akadályozod leginkább önmagadat!

Azok a viselkedésmódok, nézőpontok, melyeket most kipróbálsz és begyakorolsz, azonnal elindítják az életedben a változásokat! 

A self coaching módszertanára épül. A feladatok előnye, hogy azonnal alkalmazhatóak, anélkül, hogy sok időt vagy pénzt kellene elköltened könyvekre, képzésekre, vagy arra hogy külső segítséget kérj minden egyes elakadás alkalmával.

• Nagyon hamar észre fogod venni magadon a változást
• Idővel a környezeted is vissza fog jelezni, hogy megváltoztál! 

Az alábbi területeken segíthet neked az öncoaching

• Életcélok (rövid-, közép- és hosszú távú)
• Pozitív hozzáállás, gondolkodás
• Koncentrálás a problémákra, megoldások keresése, változás kezelése
• Munka, Karrier kérdések
• Pénzügyek
• Kommunikáció javítása
• Családi, baráti, munkatársi kapcsolatok javítása
• Munka és magánélet egyensúlya
• Szabadidő és hobbi
• Egészség, mozgás, étkezés

Fontos, hogy a figyelmedet mire összpontosítod. Digitális korunkban számtalan információs adatfolyam támad ránk, nem is beszélve a saját, belső teendők listáján szereplő sok és különféle tennivalóról, amelyek kiabálnak a fejünkben, hogy meghalljuk őket. Ehhez a munkához elengedhetetlen a figyelmünk fókuszálása.

A másik fontos terület az önkorlátozó gondolatok nyakon csípése. (Az önkorlátozó történetek - azok a gondolataid, amelyek korlátozzák a sikert, továbbá azok a dolgok, amelyeket teszel, vagy ellenkezően, nem teszel meg.) Lehet, hogy tisztában vagy néhány ilyen viselkedési és gondolkodási programoddal. A selfcoaching kihívás segítségével megtanulhatod hogyan lehet elhagyni, felülírni ezeket a mindennapokban, még azokat is, amelyeket évek vagy akár évtizedek óta használsz .

• Saját pozitív és negatív élményeink felelevenítése, tudatosítása, újra gondolása
• Környezetünk jelzéseinek észrevétele, értékelése és visszajelzése
• Az élet valamennyi területén elért teljesítményünk számbavétele, hogy motiváljon minket a jövő kihívásaiban
• Új képességek, tehetségek felfedezése

Miért éri meg neked az online self coaching kihívást választanod?

• Online végezheted, nem kell utaznod hozzá, ezzel időt és költséget takaríthatsz meg.
• A saját tempódban haladhatsz.
• Összesen 30 inspiráló kérdést és feladatot kapsz, melyek lépésről lépésre visznek közelebb téged önmagadhoz és céljaidhoz.
• Könnyen, egyszerűen tanulhatsz, fejlődhetsz.
• Hihetetlen gyorsan fog fejlődni az önismereted.
• Másképpen fogod látni a világot.
• Letisztulnak a kapcsolataid.
• Ügyesebben fogsz kommunikálni.
• Céljaidat könnyedén ki tudod majd tűzni és megvalósítani.
• Tudatosabban és boldogabban tudod majd megélni a jelent.
• Az egész folyamat nagyon pozitív, játékos és izgalmas.
• ...és saját coachodként "0" forint költséggel dolgozhatsz önmagadon és az életeden!
• A kurzus anyagát bárhonnan elérheted, bármilyen eszközön
• Saját tempódban haladhatsz
• A feladatok általában 2-10 perc közötti időt vesznek igénybe a napodból
• A gyakorlatok nem épülnek egymásra, tehát bármikor, bármelyikkel elkezdheted, bármikor, bármelyikkel folytathatod.
• Bár számozással rendelkeznek a feladatok, ez mindössze arra szolgál, hogy egyszerűbben tudd követni a haladásodat.

Amikor úgy érzed, hogy elég volt a túlterheltségből, a frusztrációból, gyere és próbáld ki ezt a módszert. Kezd el az Újratervezés SelfCoaching programot!

Az életünk folyamán folyton fejlődünk, változnak a körülményeink, a világ, amiben élünk és így mi is folyamatosan változásra vagyunk ítélve. Ez akkor is így van, ha ezt nagyon nem szeretjük!

A self coaching ebben tud segíteni neked!

A válság időszakban felmerülnek az identitáskereső kérdések is: ki vagyok, mi a célom? Ennyi az élet, aztán vége? 

Mindenki megéli a létbizonytalanságot, a halandóságtól való félelmet és anyagi bizonytalanságot is.

Mi lenne, ha ahelyett, hogy minden erőnkkel a régit, a megszokottat keresnénk, önmagunk jobb megismerésével, elfogadásával, az élet apró dolgainak megváltoztatásával elébe mennél egy "jobb holnapnak".

Az életstílus megváltoztatása nem szükségszerűen nehéz. Kis változtatással a gondolkodásunkban, szemléletmódunkban, a szokásainkban és azonnal enyhülni fognak a félelmeink.

Bár időnk van, de nincs kedvünk a mozgáshoz, a családi közös programokhoz, játékokhoz, házimunkához, önfejlesztéshez.

Miért van, hogy ennek a "kényszer pihenőnek" nem tudjuk, vagy nem akarjuk a pozitív oldalát megtalálni? Szenvedünk, morgunk, panaszkodunk, ahelyett, hogy megpróbálnánk a legjobbat kihozni a helyzetből.

Az állandó stressz helyett, most lelassítunk és elgondolkodunk magunkon és a környezetünkön. Hiszen most kaptunk a sorstól időt, az újratervezéshez, az újrakezdéshez. Van lehetőségünk, hogy átvizsgáljuk, átgondoljuk az életünket, hogy megtudjuk elégedettek lehetünk-e önmagunkkal, kapcsolatainkkal, előmenetelünkkel.

Valószínűleg az egész világ megváltozik, átrendeződik, és nem lesz már olyan, amilyennek eddig ismertük. Életünk nagy döntéseit újra meg kell hoznunk, ezért tudatosan készüljünk fel, hogy a kényszerű karantén végén, kipihenten, feltöltődve, jó hangulatban indulhassunk a jövőnkbe 

Néhány ötlet, hogyan álljunk meg, hogyan rendezzük a sorainkat, miképpen gyűjtsünk új impulzusokat, ötleteket:

• Tegyünk bármit, ami kimozdít, ami lelassít, ami jól esik, akár egyedül, akár társaságban
• Élvezzük a saját társaságunkat, közben figyeljük meg a gondolatainkat.
• Legyünk nyitottak új kapcsolatokra, barátokra, hasonlóan gondolkodókra.
• Töltsünk minél több időt együtt a családdal, barátainkkal, ne hanyagoljuk el a személyes kapcsolatainkat, (persze ezt most sok ismerősünkkel csak online tegyük)
• Tegyük rendbe a környezetünket, hiszen "rend a lelke mindennek". Csináljuk meg az otthoni-, kerti munkákat, elmaradt szekrénypakolást, tavaszi nagytakarítást, stb.
• Csináljunk sok energiát adó dolgot, aktívan töltsük a napjainkat és ha van rá lehetőségünk, mozduljunk ki egy kis sétára, kerékpározásra, stb. ez a testi és mentális egészségünknek is jót fog tenni
• Időnként a semmittevés, a heverészés, szundikálás is jót tesz
• De készítsünk napi terveket és tartsuk is be, nehogy szétfolyjanak a napjaink.
• Válogassuk meg a hírforrásainkat, ne idegesítsük, bizonytalanítsuk el magunkat és egymást.
• Olvassunk újra, nézzünk színdarabokat, jó filmeket, hallgassunk jó zenét, gyűjtsünk új élményeket.
• Merüljünk el a hobbinkban!
• Tanuljunk, fejlesszük magunkat, hiszen most végre van rá időnk!
• Végezzük el az Újratervezés 30 napos selfcoaching kihívást!